MND-HA58 Komercialna fitnes oprema telovadnega kluba uporablja vadbo sedečega bočnega dviga

Bočni dvig je ena najboljših vaj za ramena za tiste, ki želijo zgraditi ramena kot balvani. Je tudi zelo preprosto gibanje: v bistvu samo dvignete uteži vstran in navzgor do ravni ramen, nato jih spet spustite – čeprav imamo seveda nekaj veliko bolj podrobnih nasvetov o popolni obliki, ki jih morate upoštevati.

Vendar naj vas ta preprostost ne zavede, da mislite, da se vam obeta lahkotno obdobje. Bočni dvig je hudičevo težak, tudi z zelo majhnimi utežmi.

Poleg močnejših, večjih ramen se prednosti bočnega dviga razširijo tudi na večjo gibljivost ramen. Če se med dvigovanjem pravilno uprete, koristi tudi vaše jedro, mišice v zgornjem delu hrbta, rokah in vratu pa bodo prav tako občutile obremenitev po nekaj serijah.