MND-HA58 Komercialna fitnes oprema za telovadnico, uporaba v klubu, trening sede, bočno dvigovanje

Bočni dvig je ena najboljših vaj za ramena za tiste, ki želijo oblikovati ramena kot skale. Gre tudi za zelo preprosto gibanje: v bistvu le dvignete uteži na stranice in do višine ramen, nato pa jih spet spustite – čeprav imamo seveda nekaj veliko podrobnejših nasvetov o popolni tehniki, ki jih je treba upoštevati.

Vendar naj vas ta preprostost ne zavede, da boste imeli lahke čase. Bočni dvig je hudičevo težak, tudi z zelo lahkimi utežmi.

Poleg močnejših in večjih ramen se prednosti bočnega dviga raztezajo tudi na povečano gibljivost ramen. Če se med dvigom pravilno upirate, to koristi tudi vašemu trupu, mišice v zgornjem delu hrbta, rokah in vratu pa bodo po nekaj serijah občutile obremenitev.