Rimski stol vam omogoča, da se pravilno postavite med izvajanjem različnih gibov, se usedete in nagnete nazaj, da razvijete svoje jedro, ali se obrnete, da izvajate vadbo za hrbet s ciljanimi gibi.
S tem strojem lahko izvajate trebušnjake, vzravnane položaje, stranske upogibe, sklece, vaje za kozji hrbet, vaje z utežmi. Tako lahko zmanjšate mehanske stroške, izboljšate fitnes učinkovitost in izboljšate fitnes zabavo.
Zelo primeren je za vadbo in trening prsnega koša, ramen, hrbta, trebušnih mišic itd., vključno s stiskanjem na klopi, stiskalnico, zvijanjem uteži, trebušnjaki/trebušnjaki, sklecami itd.