Trenažer za dvig kolen se uporablja predvsem za vadbo različnih mišičnih skupin zgornjih okončin. Gre za klasično fitnes opremo, primerno za fitnes v zaprtih prostorih. Ima očiten učinek vadbe in telesne pripravljenosti. Dolgotrajna uporaba lahko oblikuje čudovite mišične krivulje zgornjih okončin.Navodila:1. Razdalja med obema palicama je po možnosti širša od ramen. Držite palico z obema rokama, da oblikujete ravno oporo za roke, dvignite prsni koš in zaprite trebuh. Noge so ravne in tesno skupaj, da se sprostijo in povesijo.2. Z izdihom pokrčimo komolce in roke ter telo spuščamo do pokrčenih rok v najnižji položaj, glavo naj potegnemo naprej, komolce abduciramo, tako da je velika prsna mišica popolnoma iztegnjena in raztegnjena.3. Takoj vdihnite, podprite obe roki z nenadnim krčenjem pectoralis major, tako da se telo dvigne, dokler roki nista povsem ravni.4. Ko nadlaket preseže vodoravni položaj palice, so boki rahlo umaknjeni, trup pa je v drži "spuščena glava in drži prsni koš".5. Ko so roke zravnane, je velika prsna mišica v celoti.