1. globoki počepi so najboljši način za povečanje moči nog. In moč nog je najpomembnejša in potencial za splošno moč. Dvigala moči, dvigovanje uteži, močni moški in metanje se zanašajo predvsem na moč nog. Obstaja velik potencial za moč nog.
2. Izboljšajte srčno funkcijo. Squat navzdol, da okrepite svoje srce. Pogosta praksa počepa lahko srce močneje.
3. Glavna funkcija počepa je povečati trdnost nog, kar je ključnega pomena za celotno moč telesa. Prav tako lahko učinkovito poveča moč kolka in pasu, spodbuja intramuskularno rast v nogah, poveča delovanje srca in zakasnjuje staranje. Pri vadbi globokih počepov hitrost ne bi smela biti prehitra, sicer lahko pride do omotice.