MND-HA37 Profesionalna fitnes oprema za bodybuilding Sedeči podaljšek za noge

Izteg nog ali izteg kolena je vrsta vadbe za moč. To je odlična poteza za krepitev vaših kvadricepsov, ki so v sprednjem delu zgornjih nog.

Podaljški nog so vaje, ki se običajno izvajajo z vzvodno napravo. Usedete se na oblazinjen sedež in z nogami dvignete oblazinjeno palico. Vaja deluje predvsem na kvadricepsne mišice sprednjega dela stegna – rektus femoris in široke mišice. To vajo lahko uporabite za krepitev moči spodnjega dela telesa in definicije mišic kot del vadbe za moč.

Izteg noge cilja na kvadriceps, ki so velike mišice sprednjega dela stegna. Tehnično je to vaja "kinetične odprte verige", ki se razlikuje od "kinetične vaje zaprte verige", kot je npr.počep.1 Razlika je v tem, da je pri počepu del telesa, ki ga vadite, zasidran (stopala na tleh), medtem ko pri iztegu nog premikate oblazinjeno palico, kar pomeni, da vaše noge niso mirujoče, saj delo, in tako je gibalna veriga odprta v podaljšku noge.

Štirikolesniki so pri kolesarjenju dobro razviti, če pa je vaša kardio vadba tek ali hoja, večinoma vadite stegenske mišice na zadnji strani stegna. V tem primeru boste morda želeli razviti štirikolesnike, da bodo bolj uravnoteženi. Sestavljanje štirikolesnikov lahko poveča tudi moč udarcev z nogo, kar je lahko koristno pri športih, kot so nogomet ali borilne veščine.