MND-HA34 Ravna klop za fitnes iz visokokakovostnega debelega jekla

Ravna klop. Kot že omenjeno, pectoralis major sestavljata zgornji in spodnji pec. Pri ravnanju na klopi sta obe glavi enakomerno obremenjeni, zaradi česar je ta vaja najboljša za celoten razvoj mišic. Ravna klop je veliko bolj naravno tekoče gibanje v primerjavi z vsakodnevnimi aktivnostmi.

Bench press ali prsni pritisk je vaja za vadbo z utežmi zgornjega dela telesa, pri kateri vadeči pritiska utež navzgor, medtem ko leži na klopi za vadbo z utežmi. Vaja med drugimi stabilizacijskimi mišicami uporablja pektoralis major, anteriorne deltoide in triceps. Za držanje teže se običajno uporablja palica, lahko pa se uporabi tudi par uteži.

Potiskanje palice na klopi je eno od treh dvigov v športu powerlifting poleg mrtvega dviga in počepa in je edino dviganje v športu paraolimpijskega powerliftinga. Obširno se uporablja tudi pri treningu z utežmi, bodybuildingu in drugih vrstah treninga za razvoj prsnih mišic. Moč pritiska na klopi je pomembna v borilnih športih, saj je tesno povezana z močjo udarca. Bench press lahko tudi pomaga kontaktnim športnikom povečati njihovo zmogljivost, saj lahko poveča učinkovito maso in funkcionalno hipertrofijo zgornjega dela telesa.