MND-FM07 Fitnes oprema za moč kladiva, obremenjena z zatiči, Lat Pulldown za telovadnico

MND FITNES FMObremenitev zatičaedIzbiraKladivoStrength Series je profesionalna komercialna oprema za uporabo v telovadnici, ki sprejme 50*80*2.5mm kvadratcev kot okvir, Uporablja se predvsem zasredinaKonec telovadniceali klub.

Lat pulldow jez visokega položaja trenira latissimus dorsi, spodnjo trapezasto mišico, pomožne dele in biceps.

Usposabljanje mmetoda: sedite v sedečem položaju, prsi, trebuh in pas naj bodo dvignjeni, roke so širše od ramen, z dlanmi držite ročico naprej, roke povlecite navpično navzdol do prednjega dela vratu, istočasno izdihnite , stabilizirajte se za 2 sekundi in se počasi vrnite na 90 % prvotne poti (samo ne vrnite ga do konca, vedno nadaljujte s potiskanjem), istočasno vdihnite in ponovite zgornje dejanje. 4 serije po 8-12 ponovitev. Vlečenje hrbta v nizkem položaju trenira latissimus dorsi (debelina), spodnji del trapeza (debelina), pomožne dele in biceps. Metoda: sedite v sedečem položaju, prsi, trebuh, pas, dlani obrnjene druga proti drugi, primite ročico, stisnite roke in potegnite telo k prsim, istočasno izdihnite, stabilizirajte se za 2 sekundi in se vrnite v 90 % prvotne poti pri nizki hitrosti (enako kot zgoraj) med vdihom in nato ponovite zgornje dejanje. 4 serije po 8-12 ponovitev.