MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Lat Pulldown za telovadnico

MND FITNES FMObremenitev zatičaedIzborKladivoStrength Series je profesionalna komercialna oprema za telovadnice, ki uporablja 50*80*2,5mm kvadratcev kot okvir, Uporablja se predvsem zasrednjiKonec telovadniceali klub.

Lat pulldow jeiz visokega položaja trenira široko hrbtno mišico, spodnjo trapezno mišico, pomožne dele in biceps.

Usposabljanje mMetoda: sedeči položaj, prsni koš, trebuh in pas dvignjeni, roke širše od ramen, ročico držite naprej z dlanmi, roke potegnite navpično navzdol do sprednjega dela vratu, hkrati izdihnite, se stabilizirajte za 2 sekundi in se počasi vrnite na 90 % prvotne poti (le ne spustite je do konca, vedno pritiskajte), hkrati vdihnite in ponovite zgornjo gibanje. 4 serije po 8–12 ponovitev. Z vlečenjem hrbta v nizkem položaju trenirate široko hrbtno mišico (latissimus dorsi), spodnjo trapezno mišico (debelino), pomožne mišice in biceps. Metoda: sedeči položaj, prsni koš, trebuh in pas z dlanmi obrnjenimi druga proti drugi, držite ročico, napnite roke in telo potegnite k prsim, hkrati izdihnite, se stabilizirajte za 2 sekundi in se počasi vrnite na 90 % prvotne poti (enako kot zgoraj), medtem ko vdihujete, nato pa ponovite zgornjo gibanje. 4 serije po 8-12 ponovitev.