Sedeči potisk je različica stoječega potiska, vaje, ki se uporablja za krepitev ramenskih mišic. Potisk nad glavo je osnovna vaja za izgradnjo osnovne moči in popolnoma uravnotežene postave. Uporaba uteži omogoča posamezniku, da enakomerno okrepi obe strani mišice. Vaje lahko vključimo v vaje za ramena, sklece, vaje za zgornji del telesa in vaje za celo telo. Mehka blazina sedeža bo vadbo naredila udobnejšo.