Sedeči pritisk je različica stoječega pritiska, vaje za krepitev ramenskih mišic. Potisk nad glavo je temeljno gibanje za izgradnjo osnovne moči in izgradnjo popolnoma uravnotežene postave. Uporaba palice posamezniku omogoča enakomerno krepitev obeh strani mišice. Vaje lahko vključite v vaje za ramena, sklece, vaje za zgornji del telesa in vaje za celotno telo. Zaradi mehke sedežne blazine bo vadba udobnejša.