Eliptični trenažerji pomagajo uporabnikom, da ostanejo fizično sposobni in zdravi, razvijejo vzdržljivost in moč ter izgubijo težo, hkrati pa zagotavljajo aerobno vadbo z majhnim učinkom, ki pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe. Gibanje eliptičnega trenažerja simulira naravno gibanje teka in korakanja. Uporaba eliptičnega trenažerja zagotavlja zelo dobro kardiovaskularno vadbo z minimalnim tveganjem za poškodbe. Dobro zdravje srca in ožilja pomaga zniževati krvni tlak in raven holesterola ter zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka. Na splošno so eliptični trenažerji dobra podlaga za redni fitnes program.
Gibi nog na eliptičnem trenažerju izvajajo gluteus maximus (gluteus), kvadriceps femoris (quadriceps femoris), stegenske mišice in meča, ko uporabnik stoji pokonci. Če se uporabnik med vadbo upogne naprej, bodo zadnjične mišice imele največ koristi od vaje. Gibi rok eliptičnega trenažerja koristijo številnim mišicam zgornjega dela telesa, kot so biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadnji delti (deltoidi), lats (latissimus dorsi), klopi (trapezius) in pektoralis (pectoralis). večji in manjši). Ker pa eliptični trenažer zagotavlja aerobno vadbo, je primarna mišica, ki jo izvajamo, srce.
