Eliptični trenažerji pomagajo uporabnikom, da ostanejo telesno v formi in zdravi, gradi vzdržljivost in moč ter izgublja težo, hkrati pa zagotavljajo aerobno vadbo z nizkim vplivom, ki pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe. Gibanje eliptičnega trenažerja simulira naravno gibanje teka in korakanja. Uporaba eliptičnega trenažerja zagotavlja zelo dobro kardiovaskularno vadbo z minimalnim tveganjem za poškodbe. Dobro kardiovaskularno zdravje pomaga znižati krvni tlak in raven holesterola ter zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka. Na splošno eliptični trenažerji zagotavljajo dobro osnovo za redni program vadbe.
Gibi nog na eliptičnem trenažerju krepijo veliko zadnjico (gluteus maximus), kvadriceps femoris (quadriceps), zadnje stegenske mišice in meča, ko uporabnik stoji pokonci. Če se uporabnik med vadbo nagne naprej, bodo od vaje največ koristi imele zadnjice. Gibi rok na eliptičnem trenažerju koristijo številnim mišicam zgornjega dela telesa, kot so biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadnji deltoidi (deltoidi), široki hrbtni mišici (latissimus dorsi), trapezoidne mišice (trapezius) in prsne mišice (pectoralis major in minor). Ker pa eliptični trenažer omogoča aerobno vadbo, je glavna mišica, ki se trenira, srce.
