Eliptični trenerji pomagajo uporabnikom, da ostanejo fizično fit in zdravi, gradijo vzdržljivost in moč ter shujšajo, hkrati pa zagotavljajo aerobno vadbo z nizkim vplivom, ki pomaga zmanjšati tveganje zaradi poškodb. Gibanje eliptičnega trenerja simulira naravno gibanje teka in stopinj. Uporaba eliptičnega trenerja zagotavlja zelo dobro srčno -žilno vadbo le z minimalnim tveganjem za poškodbe. Dobro zdravje srca in ožilja pomaga znižati raven krvnega tlaka in holesterola ter zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere raka. Na splošno eliptični trenerji zagotavljajo dober temelj za redni fitnes.
Motiki nog eliptičnega trenerja vadijo gluteus maximus (glutes), kvadriceps femoris (štirikolesniki), hrbtenice in teleta, ko uporabnik stoji pokonci. Če se uporabnik med vadbo upogiba naprej, bodo gluteni od vadbe pridobili večino koristi. Gibi roke eliptičnega trenerja koristijo številnim mišicam zgornjega dela telesa, kot so biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadnji delti (deltoidi), latini (latissimus dorsi), pasti (trapezius) in pektoralci). Ker pa eliptični trener zagotavlja aerobno vadbo, je primarna mišica, ki se izvaja, srce.
