MND-AN33 Sedežna vrsta

Veslanje s palico v sedečem položaju je vaja vlečenja, ki krepi hrbtne mišice na splošno, zlasti široko hrbtno mišico. Prav tako krepi mišice podlakti in nadlakti, saj sta biceps in triceps dinamična stabilizatorja pri tej vaji. Druge stabilizacijske mišice, ki pridejo v poštev, so zadnje stegenske mišice in velika zadnjica. Ta vaja se izvaja za razvoj moči in ne kot aerobna veslaška vadba. Čeprav se imenuje veslanje, to ni klasično veslanje, ki bi ga morda uporabljali na aerobnem veslaškem trebušnem trenažerju. Gre za funkcionalno vajo, saj večkrat na dan vlečete predmete proti prsim. Če se naučite napeti trebušne mišice in uporabljati noge, medtem ko hrbet držite raven, lahko preprečite napenjanje in poškodbe. To vaja z ravnim hrbtom in napetimi trebušnimi mišicami se uporablja tudi pri vajah počepov in mrtvega dviga.