MND-AN33 sedeča vrsta

Sedežna kabelska vrsta je vlečna vaja, ki deluje na splošno zadnje mišice, zlasti Latissimus dorsi. Deluje tudi mišice podlakti in mišice nad roko, saj so bicepsi in tricepsi dinamični stabilizatorji za to vajo. Druge stabilizacijske mišice, ki se začnejo igrati, so hrbtenice in gluteus maximus. Ta vaja je narejena za razvoj moči in ne kot aerobna veslaška vaja. Kljub temu, da se imenuje vrstica, to ni klasično veslaško dejanje, ki bi ga lahko uporabili na aerobnem veslaškem stroju. To je funkcionalna vaja tolikokrat čez dan, ko potegnete predmete proti prsim. Nauči se vključiti v abs in uporabljati noge, medtem ko hrbet drži naravnost, lahko prepreči napetost in poškodbe. Ta naravnost hrbtna oblika z angažiranim ABS je tisti, ki ga uporabljate tudi pri vajah za počepe in mrtve dvige.