MND-AN21 Povlecite navzdol

Pulenje za hrbet je vaja z utežmi, ki trenira predvsem lats. Gibanje se izvaja v sedečem položaju in zahteva mehansko pomoč, običajno sestavljeno iz diska, škripca, kabla in ročaja. Širši kot je stisk roke, bolj bo trening osredotočen na lats; obratno, bližje kot je prijem, bolj se bo trening osredotočil na bicepse. Nekateri ljudje so navajeni, da dajo roke za vrat, ko vlečejo navzdol, vendar številne študije poudarjajo, da bo to povzročilo nepotreben pritisk na vratno vretenčno ploščico, kar lahko v hujših primerih povzroči poškodbe rotatorne manšete. Pravilna drža je, da potegnete roke na prsi.